Vitalzone Már csatlakoztam Köszi, most nem

Így cseréld le a felesleget izmokra

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Július 21. Szombat - Dániel
hirdetes
 | Szerző: Sz.F.
címkék: alakformálás, életmód, étrend, fitness, fogyás, fogyókúra

Így cseréld le a felesleget izmokra

hirdetes

Így cseréld le a felesleget izmokra

A súlycsökkentés és az izomerősítés szinte minden edzés alapját képezi. Persze e két cél eléréséhez nem árt tisztában lenni a test működésével, és hogy milyen mechanizmusok játszanak szerepeket e folyamatokban. 

A súly és a testzsír-tartalom leadása a testben fellépő energiahiány eredményei. Másképpen megfogalmazva: ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit felhasználunk, akkor a szervezet az elraktározott zsírtartalékokat kezdi el felélni, ami fogyáshoz vezet. Az izomnövelés és súlygyarapodás mind energiatöbblet eredményei. Ez akkor következik be, amikor többet eszünk, mint amennyit felhasználunk, de elég keményen eddzük a testet, hogy ezt a plusz energiát felhasználja az izomrostok helyreállítására és az izmok megerősítésére. Mivel az izmok építgetése és fenntartása rengeteg energiát emészt fel, így az energiatöbblet csak akkor kerül ilyen célú felhasználásra, ha rendszeresen és keményen eddzük a testet.

hirdetes

 

Persze a fent leírtak csupán nagyon egyszerűen és tömören foglalják össze ezeket a folyamatokat, mivel amint több kalóriánk lesz, mint amennyit fel tudunk használni, vagy kevesebb, mint amennyire szükségünk lenne összetett endokrinális folyamatok indulnak be, megváltozik az anyagcsere hatékonysága, és további elváltozások is történnek a szervezetben, amelyekbe most nem érdemes részletesebben belefolyni.  Ezen összetett működésnek köszönhető, hogy nehéz csak diétázással lefogyni, illetve csak evéssel izomhatékonyságot növelni.

 

Maradjunk tehát a fentebb tárgyalt leegyszerűsített verziónál. Az izomnövelés és a zsír leadása közötti kapcsolatot az energia jelenti. A test egy rendkívül alkalmazkodó szerkezet – energiára van szüksége a működéshez, folyamatainak megfelelő „futtatásához” és túlélésének biztosításához. Ahhoz, hogy a zsírtartalékok felhasználásra kerüljenek, a szervezet túlélő mechanizmusát karban kell tartani, méghozzá ügyelve az egyensúlyra. Ha az ember túl hirtelen kezd el diétázni, és egyik napról a másikra töredékére csökkenti a kalóriabevitelét, a szervezet azt hiszi majd, hogy fennáll az éhezés veszélye. Ezzel lelassítja majd a zsírégetés folyamatát, optimalizálja a test energiaszükségleteit és ezzel rettenetesen megnehezíti a fogyást, bármilyen szigorúan is betartod a diétádat. A következő oldalon folytatom! 

 

hirdetes
hirdetes

hirdetes
hirdetes

Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

2018-06-05

A 21 éves Destiny Stephens a feltörekvő Instagram szenzációk egyike, amit többek között népszerű fenekének köszönhet. Ő sem járt-kelt azonban mindig ilyen formákkal – valamivel több, mint 5 éve dolgozik rajtuk.

Ezért nem alakul úgy a súlyod, ahogy szeretnéd!

Ezért nem alakul úgy a súlyod, ahogy szeretnéd!

2018-06-14

Kitartóan, rendszeresen edzel de a súlyod egyszerűen nem indul meg lefele? Próbáld betartani az alábbi tippeket és garantáltan változást fogsz tapasztalni.

5 hihetetlenül egészséges fogyókúrás tipp!

5 hihetetlenül egészséges fogyókúrás tipp!

2018-06-14

Próbáld ki ezeket az elképesztően egészséges fogyasztó módszereket! Nem fogod megbánni!


2018-06-02 Hihetetlen fogyásával vált példaképpé ez az anyuka!

32 kilós fogyással példaképpé vált ez a az anyuka, hogy lánya előtt jó példával járjon! Olvasd el sikertörténetét, és inspirálódj cikkünk által!

2018-06-19 Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál

A hasizmok kulcsfontosságú szerepet játszanak a test stabilitásának megőrzésében. Ha megszüntetsz egy egyensúlypontot, hasizmaid azonnal aktiválódnak, hogy mindent rendben tartsanak. Ezt könnyedén leellenőrizheted, ha két láb helyett csak egy lábon ácsoro

2018-06-15 4 fogyókúrás smoothie recept

Nyáron a hőségben könnyebben érezhetjük magunkat étvágytalannak, és leginkább csak frissítő üdítőket szürcsölgetnénk. Ezért hoztunk most 4 frissítő és egyben tápláló smoothie receptet amit te is kipróbálhatsz!

2018-06-09 Ezzel a 9 tippel biztosan formába hozod magad a nyárra!

Itt a nyár, de a tested még nem áll készen rá? Kövesd ezt a 9 tippet, hogy gyorsan formába hozd magad.

Fogyassz te is több paradicsomlevet!

Neked is sokkal több paradicsomlevet kellene fogyasztanod, a most következő cikkben elmondjuk, hogy miért olyan egészséges a paradicsomlé, olvasd el te...

Ismerjétek meg az elképesztő eredményeket amiket az alma diétával értem el!

A súlyunk folyamatosan nagy kihívások elé állít, főleg a nyári strandszezonban. Mindenki az álomalakra vágyik, de csak nagyon kevesen vannak annyira...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.